brak siły na treningu

Cześć wszystkim. Proszę was o ocenę treningu. Jestem ekto i cel to masa i jeśli to możliwe to poprawienie siły. Jeszcze robię FBW(tylko tworze ten plan,żeby był gotowy na następny tydzień),bo miałem przerwę na wakacje. FBW robie już czwarty tydzień. Moim priorytem jest klatka i łapy Rozstawienie treningu: Poniedziałek: -Klata,triceps Wtorek: [...]

[...] rekreacja Uprawiane inne sporty: aktualnie nic. noo raz tygodniowo 1.5h w-f ;> Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia... tak jakby Dieta: na ile moge Przeciwskaznania medyczne: male problemy ze stawem biodrowym i stawami w dloni Zażywane suplementy: narazie brak, ew cos po treningu

[...] 179 Cel cyklu: sila/masa stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat kreatyny Uprawiane inne sporty: rolki, deska, plywanie, pilka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: carbo, bialko ilość dni wolnych od kreatyny: 5 miesiecy przewidziane finanse na cykl: 350-400 uwagi i sugestie: nie [...]

[...] w sezon, a na zewnątrz wiadomo że się człowiek poci i pewnie wiecej potrzebuje kalorrii, wody, a także witamin. Niestety czesto jestem tak za przeproszeniem w*j**any, że brak mi apetytu, ale staram sie to zmienić. Pracuje od 5 wstaje() do 15, 16 już w domu. -Interesują mnie szybkie posiłki rano dające dużo energii, (obecnie spozywam kawa, [...]

[...] Zwiększenie siły Staż treningowy na słowni: ok 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: ćwiczenia areobowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, gryfy prosty i łamany, ok 100kg obciążeń, sztangielki. Dieta: Redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Thermo stim Olimp, ZMA Olimp

[...] wezmę pod uwagę :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 89 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła + masa Staż treningowy na słowni: rok~ Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia ze sprzętem Dieta: na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Whey [...]

[...] z treningu na trening czy jechac jednym ciezarem jakis czas. Bardzo bym prosil o pomoc doswiadczonych osob bo pomimo tego ze lubie cwiczyc to niestety przykro patrzec na brak efektow w ktore sie wklada duzo sily i zaangazowania. oto plan jakim trenuje obecni push 1. wyciskania skos + -4 serie 12 powtorzen 2. wyciskania poziome -4serie 12 [...]

[...] oraz 1 trening siłowy. Redukcję już zacząłem od jakiś 4-5 tygodni stopniowo obniżając kalorie z 3200 do 2200 (aktualnie dieta na 2400kcal) od pewnego czasu czuję zmęcznie / brak wytrzymałości, zapewne jest to spowodowane cięciem KCAL. Bo wysypiać wysypiam się tak samo posiłki jem praktycznie tak samo reguralnie. Dieta zbilansowana jest 165g [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : regulowana ławka,sztanga, obciązenie, hantle, atlas, stojaki na sztange, drązek Dieta :10 wskazówek zywieniowych Przeciwskazania medyczne :brak, jednakaze od jakiegos miesiaca czasami doskwiera ból w barku Zażywane suplementy : białko po treningu Ostatnio przerabiany plan: No wiec cwicze FBW ktory polecal [...]

[...] ,ze chcialbym uniknac brania kreatyny na pusty zoladek. Wrzucam jeszcze moj plan treningowy i prosze o jego ocene(niestety czesto musze trenowac trzy dni pod rzad-brak czasu, wiec prosze to uwzglednic). I dzien KLATA 1.Wyciskanie sztangi lezac na plaskiej lawce: 5serii po 10X,8X,6X,4x+zdjecie ciezaru i maks na 60kg 2.Wyciskanie [...]

Witam, Mam 16 lat ważę 65 kg i mam 180cm wzrostu. Trenuje Boks 5 razy w tygodniu po treningu przed snem ćwiczę z hantlami, brzuszki, pompki, sprężyna niedługo dojdzie do tego drążek. Mam pytanie czy brać odzywki a jak tak to jakie? Zależy mi aby nabrać siły,wytrzymałości oraz rzeźby. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel [...]

[...] rekreacyjnie, w celu rozluźnienia. Dodatkowo zamierzać chodzić raz w tygodniu na siłownię stosując trening FBW. wiek 20 waga/wzrost 68kg/172cm staż treningowy na siłowni brak cel poprawa wytrzymałości, wydolności i siły stosowane już wcześniej suplementy codziennie allnutrition vitaminall sport 1 kapsułka witamin, 1 kapsułka minerałów, 30 [...]

[...] pod kątem biegu nie truchtu)/rowerek stacionarny. Niedziele ogłaszam dniem wolnym. 5.Historia/Wyniki Historia to kilka podejść do treningu na siłowni raz z dietą(słabą) raz bez, masa diet 1600cal ogólnie to praktycznie brak historii. Życzcie mi powodzenia No Pain No Gain. Zdjęcia wkrótce. Zmieniony przez - Cramalo w dniu 2009-05-05 18:37:16

[...] 186 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: 2 lata... Uprawiane inne sporty: Bieganie rekreacyjnie (biegam od niedawna 3-4 razyw tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, hantelki, sztanga, obciazenia Dieta: Nie ma Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: brak

[...] w przód unoszenie bokiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: 5 zdrowych posiłków Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] jakiś mały zestaw ćwiczeń? np 3-5 serii po 20-30 pompek? taki żeby nie robić maksa, ani się specjalnie nie pocić, tylko "rozruszać" i "podtrzymać" że siętak wyrażę? jak nie brak chęci to stosuję "smarowanie geintów" za "Nagim Wojownikiem" - więc jakieś koślawe pistolety robię z 3-5 x dziennie; pompki jednorącz są poza moim zasięgiem.. ale tutaj [...]

Co sadzicie o treningu ponizej celem moim jest osiagniecie na: -Klacie sily i podkreslenia sylwetki -Bicepsie rzeźby -Tricepsie masy -Plecach masy -Barach masy Tam gdzie napisamem "MAX"(cwiczenie wykonuje stałym cieżarem) Licze na każdego rodzaju opinie ktore pozwola mi poprwaic moj plan. DZIEŃ I KLATA: WYCISKANIE SZTANGI SZER [...]

[...] ale nie mogłem jej wytłumaczyć że nie mam siły codziennie faszerować bakłażana świeżo mielonym mięsem więc nie skorzystałem. Aktualnie nastawiłem się na absolutny brak słodyczy/fast foodów i zamierzam (tym razem ze skutkiem) przejść redukcję. Dlatego proszę was o ocenę tej diety i planu treningowego: Trening: 2x w tyg od 4 miesięcy w [...]

[...] na siłowni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: Zwiększenie siły i wyrzeźbienie {najbardziej] mięśni brzucha Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia 30 min w tygodniu, a w domu hantle (8 talerzy po 1 kg i [...]

[...] też jestem na propozycje dot. diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła pod SW, trochę sylwetka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Capoeira Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): chyba full Dieta: Brak, staram się jeść w miarę rozsądnie. [...]